14/09/2023
Aquest proper diumenge, més de 10.000 corredors i corredores es reuniran a Barcelona per participar en la tradicional Cursa de la Mercè Bimbo Global Race, una de les més esperades de l'any
Aquí tens alguns consells que et poden ajudar a gaudir de l'experiència i assegurar-te que estàs ben preparat.
El dia abans de la cursa, és essencial fer una breu activació. Dedica uns 20 minuts a realitzar exercicis suaus per estirar els músculs i preparar el teu cos per a la carrera. Això ajudarà a prevenir lesions i a mantenir-te llest/a per al dia següent.
Si bé l'activació del dissabte ha de ser suau, és bo fer algunes estirades curtes de carrera contínua amb canvis de ritme moderats. Això et permetrà adaptar el teu cos als canvis d'intensitat que experimentaràs durant la cursa.
Assegura't de recollir el teu dorsal i altres materials necessaris per a la cursa amb temps. Evita deixar-ho per a l'últim moment i assegura't que tot estigui a punt!
Durant els dies previs a la cursa, és important mantenir-te ben hidratat/da. Beu molta aigua i inclou en la teva dieta aliments rics en carbohidrats per carregar bé les reserves d'energia del teu cos. No experimentis amb aliments o begudes noves el mateix dia de la cursa.
El dia de la cursa, arriba amb prou temps per evitar l'estrès d’última hora. Consulta l'hora de sortida i planifica la teva arribada.
No et deixis portar per l’emoció i intenta mantenir-te dins de les teves capacitats. Si tens una marca objectiu, segueix el teu ritme i gaudeix de la cursa sense pressió excessiva.
Finalment, recorda que la Cursa de la Mercè Bimbo Global Race és una oportunitat per gaudir de l'esport i la ciutat. Gaudeix de l'ambient, saluda els altres corredors i celebra la teva pròpia fita personal.
Amb aquests consells, estaràs millor preparat/da per afrontar la Cursa de la Mercè Bimbo Global Race i tindràs una experiència més gratificant. Sigues conscient del teu cos i gaudeix del recorregut a través dels carrers de Barcelona. Molta sort!
