Consells per a l’estiu: Com prevenir els cops de calor
El Pla Calor de l’Ajuntament de Barcelona ofereix recomanacions davant la calor per contribuir al bon estat de salut de tothom.
L’excés de calor suposa un perill per a la salut, ja que pot agreujar malalties i provocar deshidratació i esgotament. De la mateixa manera, exposar-se a temperatures molt altes durant un període de temps llarg pot fer que la temperatura corporal s’elevi fins a nivells perillosos, provocant un cop de calor. La gent gran, les persones amb discapacitat o malalties cròniques i els infants són col·lectius especialment vulnerables a les seves afectacions.
Quins símptomes té un cop de calor?
- Mal de cap intens
- Pell calenta, vermella i seca
- Rampes a les extremitats
- Temperatura massa baixa o massa alta
- Mareig
- Nàusees
- Vòmits
- Pols ràpid o arrítmic
- Debilitat
- Desorientació
Sempre que apareguin aquests símptomes, cal situar a la persona afectada en un lloc més fresc, refrescar-la i trucar el 112, el telèfon gratuït d’emergències.
Com podem prevenir que la persona que cuidem pateixi un cop de calor?
Si la temperatura ambiental és alta, es recomana tant a les persones vulnerables com als seus cuidadors que segueixin les següents indicacions.
Consells per a la calor dins de casa
- Abaixar les persianes de les finestres durant les hores de sol i obrir les finestres durant la nit
- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles humides
- Quedar-se a les habitacions més fresques
- Utilitzar algun tipus de climatització, com ventiladors, aire condicionat o ventalls
- Intentar passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats, com els refugis climàtics interiors
- Beure aigua i no prendre begudes alcohòliques
- Prioritzar els àpats lleugers i evitar els menjars calents i els que són molt calòrics
Consells per a la calor al carrer
- Portar gorra, barret o paraigua
- Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
- Portar aigua i beure sovint (sobretot els infants i les persones grans)
- Mullar-se una mica la cara i fins i tot la roba
- Evitar sortir al carrer durant les hores de més calor (al migdia)
- Hidratar els animals de companyia i no treure’ls a passejar en les hores de més sol
- Evitar els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol
- Reduir l’activitat física
Si a casa fa massa calor i no es disposa del confort tèrmic adequat, es pot anar a un dels molts equipaments de la ciutat habilitats com a refugis climàtics. Consulta el mapa a la web de Barcelona pel Clima.
Informació a tenir a mà com a persones cuidadores
- Els horaris dels centres d’atenció primària més propers, tant del barri com del lloc de vacances.
- El número de Salut Respon (061) d’atenció diària durant les vint-i-quatre hores. A través d’aquest telèfon, es pot saber quins centres sanitaris estan oberts i rebre consells de salut.
- Les farmàcies properes que poden facilitar informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
- Les prediccions meteorològiques per saber quins seran els dies més calorosos.
- Acudir amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la seva salut.
Si la persona viu sola, és molt recomanable visitar-la com a mínim un cop al dia i intentar que segueixi aquests consells. També cal controlar la medicació, ja que pot influir en la termoregulació. Davant de qualsevol dubte, cal consultar sempre amb el seu metge.
Per a més informació, consulta el pla de calor de l’Ajuntament de Barcelona.