Un viatge emocional
Si estàs llegint això, probablement és perquè estàs pensant de traslladar-te a la ciutat de Barcelona o bé hi acabes d’arribar.
Traslladar-te a una ciutat o un país nous és una de les experiències vitals més emocionants i transformadores i sempre implica sortir de la zona de confort. Has de saber que és molt més que un viatge físic: també té un vessant introspectiu i personal.
Entendre tot el que et passa, o et passarà, pot ajudar-te a fer que l’experiència sigui més agradable per a tu i per a qui t’envolta. De segur que hi haurà emocions intenses, molts moments fantàstics i també reptes i dubtes. Pren-te tot el temps i l’espai que et calguin per jugar, explorar i adaptar-t’hi.
La major part de les persones que es traslladen a un país o una cultura nous passen per un procés força similar que implica quatre fases de transició. En aquesta secció te les presentem mitjançant uns vídeos que et poden servir de guia per ajudar-te a superar-les amb èxit.
Cada vídeo explica una de les fases i descriu les emocions que és probable que sentis, per ajudar-te a donar-hi sentit. A més, hi trobaràs consells i eines per gestionar aquestes emocions més fàcilment.
Aquestes fases de transició estan pensades per servir-te com a guia general, però cal que recordis dos aspectes clau:
- Envolta’t de persones que t’animin i parla-hi sovint sobre com et sents i com vius tot el que et passa.
- Cadascú viu un viatge diferent. Així doncs, tracta’t amb amabilitat i pren-te les coses al teu ritme.
I, sobretot, gaudeix del procés! Com hi arribes és tan important com arribar-hi.
Fase 1: Marxar
Fase 2: Aterrar
Fase 3: Integrar
Fase 4: Validar
Fes una ullada a aquests consells per ajudar-te a superar les emocions pròpies de cada fase i acostumar-te a la vida de Barcelona sense problemes.
-
Sentiments:
- Entusiasme
- Por
- Alegria
- Nerviosisme
- Dubtes
- Neguit
Què pots fer:
- Dona’t permís. Permet-te sentir tot el que et passa per dins, sense jutjar-ho. Aquesta barreja d’entusiasme i por és natural: no és altra cosa que el teu cos, que et diu que estàs a punt de fer un pas completament nou i significatiu.
- Respira profundament. Està comprovat científicament que fer-ho ajuda a regular l’estrès. També ajuda a arrelar-te en el moment present, on tu tens el control de les coses. Els dubtes i les preocupacions només aconsegueixen fer-se un lloc quan la teva ment comença a pensar negativament. El fet d’estar present i arrelat t’ajuda a mantenir-te centrat/ada.
- Defineix les teves intencions. Fes-te un diari de viatge. A la pàgina 1 escriu-hi les teves intencions. Què esperes obtenir d’aquest viatge? Això et mantindrà en un estat positiu i animat i esdevindrà un bon missatge per al teu jo del futur si et trobes amb dificultats al llarg del camí. També t’ajudarà a centrar-te i a ser resilient.
- Comença amb una llista de desitjos. Enumera totes les coses meravelloses que vols fer, aprendre o viure a Barcelona, la teva nova ciutat. Fes que sigui una llista divertida! Comença per imaginar totes les possibilitats. I ves afegint-hi coses mentre avances! Si tens a l’abast aquesta oportunitat extraordinària, per què no aprofitar-la al màxim?
-
Sentiments:
- Percepció exagerada de sensacions
- Petites frustracions
- Aclaparament
- Confusió
Què pots fer:
- Mantingues la curiositat. Tenir curiositat i una ment oberta t’ajudarà a viure tot el que sigui nou per a tu d’una manera més fàcil i menys frustrant.
- Practica l’autocompassió. Estàs aprenent i desaprenent una pila de coses alhora i cal que tinguis paciència amb tu mateix/a. Ja saps el que significa aprendre i quant de temps comporta.
- Sigues resilient. Repeteix aquest mantra: “Soc capaç de fer coses difícils”. Pot semblar obvi, però el simple fet de pensar-ho pot exercir un impacte enorme en tu. Agafa el diari de viatge i anota-hi coses difícils que hagis assolit. Com et vas sentir després d’aconseguir-les? Recorda’t que pots fer qualsevol cosa que et plantegis!
- Mira de practicar tècniques d’alliberament emocional picant en alguns punts de pressió mentre et dius: “Soc capaç de superar qualsevol repte. Soc capaç de fer coses difícils”. Així treballes amb el teu subconscient i amb punts de digitopuntura a la vegada. És un mètode molt senzill que moltes persones utilitzen per reforçar la resiliència.
O bé:
- Fes servir afirmacions positives. Escriure-les i penjar-les on puguis veure-les també t’ajuda a centrar la ment subconscient.
-
Sentiments:
- Incomoditat
- Frustració
- Resistència
- Curiositat
- Moments de connexió
Què pots fer:
- Recorda sempre les teves motivacions. Repassa el teu diari de viatge i les teves intencions inicials, tot allò que esperaves viure quan vas començar el viatge. Has complert alguns punts de la teva llista de desitjos? Pensa en quan estaves disposat/ada a assumir les coses noves i també el que fos incòmode per tal de créixer i ampliar horitzons.
- Canvia la perspectiva. Centra’t en alguna cosa positiva que estigui passant a la feina. Mira d’anotar tot allò que t’encanta d’estar a Barcelona o de pensar-hi: descobrir un plat local deliciós, aprendre castellà i català... tot el que t’aporti alegria! Posar l'atenció en el que és positiu et pot ajudar a tocar de peus a terra i a ser amable amb les altres persones.
- Crea connexions. A vegades, el que donem per fet de les altres persones no reflecteix com són en realitat. La millor forma de canviar aquesta manera de pensar que oposa “nosaltres” a “ells” és fer amistats. Comunica’t amb els companys de feina o de classe. Fes-los preguntes sobre la seva cultura, els seus valors i el seu estil de vida. Establir connexions amb curiositat i franquesa fa més fàcil comprendre les diferències i redueix l’estrès.
- Tracta’t amb amabilitat. Segur que comets errors: una confusió lingüística, un equívoc cultural, una conversa incòmoda. Però sigues comprensiu/iva amb tu mateix/a. Aquests moments difícils formen part del procés d’aprenentatge i contribueixen al teu creixement personal.
-
Sentiments:
- Connexió
- Confusió
- Indecisió
- Vulnerabilitat
Què pots fer:
- Reconeix el teu viatge. Fes una pausa i revisa’l tranquil·lament. Estàs a punt per continuar? Si no, torna al teu diari de viatge, reflexiona sobre les fases que has superat i demana ajuda a persones en qui tinguis confiança. Pren-te el temps que et calgui per processar-ho tot.
- Dona’t permís. Demana’t el següent: “M’estic permetent sentir que pertanyo aquí?”. Reflexiona sobre què fa que et reprimeixis: pot ser que encara evitis connectar del tot perquè ho perceps com a estrany? Si és així, valora quines eren les teves intencions inicials. T’estàs permetent de fer-les realitat?
- Valida els teus valors i la teva identitat. Quins aspectes de la teva cultura i identitat són més importants per a tu? Anota’ls o reflexiona-hi. Això és el que fa que siguis únic/a. Què t’agradaria aportar a aquesta nova cultura? Pensa com pots introduir aquests aspectes en el teu nou entorn. Ets un pont entre cultures: aporta allò que fa que tu siguis “tu”.
- Interactua amb franquesa i curiositat. Explica qui ets, però, alhora, estigues obert/a a les experiències d’altres persones. En aportar la teva perspectiva única, pots contribuir a crear un entorn més ric i més inclusiu per a tu i per a qui t’envolta.
